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Per coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 è sufficiente assumere una porzione di latte o yogurt al mattino e nel corso della giornata una porzione a scelta tra formaggio, uova, pesce o carne.

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Approfondimento L'ipomagnesemia è stata riscontrata dopo attività prolungate con probabili ripercussioni sulla performance per il ridursi dell'azione protettiva che il magnesio esercita sull'integrità della cellula muscolare. Carenza di magnesio - integratori di magnesio Vedi altri articoli tag Magnesio - Carenze nutrizionali.

Alimenti con magnesio Vedi altri articoli tag Magnesio - Sali minerali. Alimenti con magnesio Vedi anche: magnesio negli alimenti; carenza di magnesio; magnesio stearato; cloruro di magnesio Il magnesio è un minerale presente negli alimenti di origine vegetale verdure a foglia verde, frutta secca, legumi, funghi, cereali interi e banane.

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Assorbimento del Magnesio: Dieta e Integratori Solo una piccola parte del magnesio alimentare viene assorbita: scopri quali sono i fattori che ne influenzano l'assorbimento e come aumentarlo. Magnesio e Mg Cloruro : alimenti, benefici, integratori, carenza, eccesso E' molto diffuso il ricorso ad integratori di magnesio, come la ricetta popolare che prevede 33 g di magnesio cloruro in 1l di acqua: scopriamone le proprietà.

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Leggi Farmaco e Cura. Quali sono i rimedi contro le feci dure?

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Feci dure, quando rivolgersi al proprio medico? A che cosa serve il fenofibrato?

Legumi : fagioli, piselli, ceci, lenticchie, arachidi e soia.

Il fenofibrato viene utilizzato per abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue e al contempo aumentare quelli di colesterolo buono HDL. Come si assume il fenofibrato?

Italiani in prima linea tra i vincitori dei Consolidator Grants le sovvenzioni destinate dal Consiglio Europeo della Ricerca-ERC a ricercatori in fase di consolidamento della carriera scientifica.

Il fenofibrato viene assunto in genere una volta al giorno per via oralesotto forma di capsule o compresse. Prima di assumere fenofibrato bisogna avvertire il medico di: allergie al principio attivo, ai suoi eccipienti, ad altri farmaci o alimenti uso di medicinalifitoterapiciintegratoriin particolare diureticianticoagulanti, betabloccanti, contraccettivi ormonali o farmaci immunosoppressori malattie renali, epatiche o della cistifellea, diabete o ipotiroidismo in corso o di cui si è sofferto in passato consumo di alcolici in grande quantità nel presente o nel passato stato di gravidanza o di allattamento al seno.

Quali altri sintomi possono essere associati alla flatulenza?

Quali sono le cause della flatulenza? Quali sono i rimedi contro la flatulenza?

Magnesio: a cosa serve, proprietà, sintomi da carenza e integrazione

Flatulenza, quando rivolgersi al proprio medico? Il fluconazolo è un farmaco antifungino utilizzato per trattare le infezioni micotichein particolare quelle da lieviti che possono sorgere in golaesofagopolmonivaginaunghie e addome.

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A che cosa serve il fluconazolo? Il fluconazolo svolge azione di rallentamento della proliferazione dei funghi. Come si assume il fluconazolo? Le risposte dei nostri esperti.

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Home Salute Problemi e soluzioni Magnesio, a cosa serve e quando usarlo. Magnesio, a cosa serve e quando usarlo Assumere le giuste dosi di magnesio attraverso il cibo è importante per regolare molte funzioni vitali. Ecco quali sono iStock.

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Opzione 3: infuso o tè con o senza lattedue yogurt naturali o alla frutta, un frutto o un bicchiere di succo di frutta naturale. Opzione 4: caffè; con latte, due-tre biscotti integrali, grammi di ricotta, o grammi di formaggio fresco o due formaggini. A pranzo per tre o quattro volte a settimana bisogna consumare soltanto un piatto unico a scelta tra questi: cereali: 80 g pesati dopo la cottura di riso o pasta, oppure g di patate bollite o arrosto; entrambe le proposte vanno accompagnate da verdure cotte al vapore e da un'insalata verde oppure legumi: g pesati a crudo di lenticchie, fagioli o ceci, le compresse di cloruro di magnesio servono per perdere peso o in insalata, preparati con verdure come pomodori, cipolla e peperoni.

Dieta dell'astronauta: perdere peso togliendo del tutto pasta e pane: regole Dieta dell'astronauta: dalla Nasa ecco come perdere 10 kg in due Tuttavia, lungo la strada, la dieta è diventata popolare per un altro motivo: la perdita di peso.

Sono permessi, anche se in quantità minime, la barbabietola, il mais, i piselli, le fave e i sottaceti. Secondo piatto: grammi di carne magra di vitello, manzo o maiale, o g di coniglio, oppure g di pollo senza pelle, o petto di tacchino sempre senza pelle, oppure g di rifreddo di pollo o tacchino; oppure g di pesce bianco, o g di pesce azzurro, oppure g di vongole, cozze, calamari o simili o ancora g di gamberi, gamberetti o simili.

Al massimo quattro o cinque uova a settimana.

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Per completare: 20 g di pane integrale e un frutto. Come per la colazione, hai tre ottime alternative tra cui scegliere, molto varie e sicuramente nutrienti:.

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Il magnesio svolge un ruolo centrale in quasi tutti i processi corporei, dalla sintesi del DNA al metabolismo dell'insulina. I bassi livelli di here minerale cruciale sono stati addirittura associati a un'intera lista di condizioni croniche come l'Alzheimer, il diabete e le malattie cardiache. C'è una buona quantità di magnesio negli avocado, mandorle e fichi, oltre a molti altri alimenti nutrienti.

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Alcune delle migliori fonti di magnesio sono le verdure a foglia verde, come gli spinaci di bietola, ma ci sono molti altri alimenti con il magnesio. Tali livelli sono facilmente raggiungibili con una sana alimentazione.

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Il magnesio si trova in commercio in diverse forme, in particolare in forme organiche come magnesio pidolato, magnesio gluconato, magnesio bisglicinato, magnesio citrato, magnesio aspartato ecc. Difficilmente si riscontrano casi di tossicità da eccesso di magnesiotranne quando si è affetti da gravi problemi renali per cui i reni non sono in grado di eliminarlo o quando si fa un uso eccessivo di integratori.

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In questi casi si possono avere disturbi lievi come diarrea e crampi addominali oppure disturbi più severi che coinvolgono il sistema nervoso, alterazioni nel battito cardiaco e grave perdita del tono muscolare.

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Oral magnesium supplementation decreases le compresse di cloruro di magnesio servono per perdere peso aminotransferase levels in obese women. I rimedi naturali a base di magnesio: omeopatici e sali di Schussler Oltre che come integratore, il magnesio è presente in svariate formulazioni terapeutiche, come gli oligoelementi, i rimedi omeopatici e i sali di Schusslerparticolarmente indicati per i disturbi da carenza di magnesio nei bambini.

Ecco alcuni esempi: Magnesia phosphorica, il rimedio omeopatico contro spasmi e coliche Magnesia Phosphorica è il rimedio omeopatico più usato in tutti gli stati spasmodici crampiformi, nelle cefalee occipitali che si estendono dalla nuca agli occhi, e nelle nevralgie acute che possono colpire il trigemino o qualsiasi nervo in particolare nella parte destra del corpocon dolori violenti e paralizzanti che rendono impossibile svolgere qualsiasi attività e vengono alleviati dal calore e dalla pressione esercitata sulla parte colpita.

Una volta constatato che sussiste realmente un eccesso ponderale di 10 kg, per salvaguardare il nostro stato come perdere peso in 1 mese 10 chili salute e prevenire l'ingravescenza di questo esubero, dovremo pianificare un intervento di dimagrimento. Inoltre, attenzione a questo ingrediente, perché i prodotti che affermano di non avere zuccheri possono ancora contenere sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Magnesia carbonica contro le compresse di cloruro di magnesio servono per perdere peso e cattiva digestione Il carbonato di magnesio omeopatizzato è un rimedio prezioso contro il vomito in gravidanza e in tutti i casi di intolleranza a latte e derivati, nei soggetti astenici, magri, freddolosi, con sudorazione acre, dispepsia acida, disturbi addominali con alternanza tra stipsi e colite, affetti da cefalea e nevralgie prevalentemente notturne, affezioni reumatiche, eruzioni cutanee al cuoio capelluto, disturbi del sonno con ansia, ipersensibilità, irritabilità e cattivo umore.

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Il magico magnesio. Ha un ruolo fondamentale per il nostro organismo - riduce la pressione arteriosa, aiuta a smaltire i grassi. La rivista che propone un modo nuovo di prendersi cura della propria salute.

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tendenzialmente no, altrimenti diventa un pollo alle olive... però il pollo alla cacciatora è una di quelle ricette che ha mille varianti, una per paese, quindi può essere. in ogni caso ti consiglio di unire le olive a fine cottura altrimenti diventa troppo forte il sapore. gc

Combinato al calcio e al fosforoil magnesio è un costituente essenziale dell'idrossiapatite — il minerale strutturale del tessuto osseo. Una quota minoritaria invece, comunque importantissima sul piano biologico, è localizzata nei liquidi intracellulari e nel plasma. Formule a base di magnesio vengono utilizzate nell'industria farmacologica per sintetizzare lassativiantiacidi — ad esempio il noto " latte di magnesia " — stabilizzanti di certe anomalie nervose e rimedi contro l' eclampsia.

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Il magnesio reagisce anche esotermicamente con la maggior parte degli acidi come, ad esempio, l'acido cloridrico HClproducendo cloruro di metallo e gas idrogeno, in maniera simile alla reazione tra HCl e alluminiozinco e molti altri metalli. È proprio questa reazione a giustificarne l'impiego come antiacido nei farmaci. Sono fonti source di magnesio soprattutto i vegetali, come i semi oleosi ed amidacei e le verdure.

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Il deficit di magnesio, in ambito fisiologico, si identifica con crampi muscolaridebolezza, affaticamento e astenia. Esistono vari tipi di integratori alimentari a base di magnesio, da assumere soprattutto nel dubbio che l'alimentazione non sia sufficiente a coprirne il fabbisogno.

L'eccesso è raro e, generalmente, anch'esso legato a patologie funzionali dei reni, dell'asse ormonale e all'assunzione di farmaci che lo contengono.

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Problemi con la riproduzione del video? Ricarica il video da youtube. L'interazione a dir poco fondamentale tra gli ioni fosfato e magnesio rende quest'ultimo essenziale alla biochimica degli acidi nucleici di tutte le cellule viventi conosciute.

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Oltre enzimi richiedono l'intervento degli ioni magnesio per svolgere la propria azione link, inclusi quelli che usano o sintetizzano l'ATP e quelli che utilizzano altri nucleotidi per sintetizzare il DNA e l'RNA.

La molecola di ATP si trova normalmente in forma chelata con uno ione magnesio. La presenza di magnesio intracellulare è strettamente correlata a quella del potassio.

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Il metabolismo del magnesio è significativamente influenzato dal paratormonema a garantirne la stabilità dei livelli nel sangue partecipano soprattutto: la gestione dell'assorbimento e l'escrezione.

Tuttavia, i test da carico del magnesio per via endovenosa rimangono più accurati e pratici. Non si conosce alcun biomarker.

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Le concentrazioni plasmatiche o sierose di magnesio possono essere monitorate per stabilire l'efficacia o la sicurezza di alcune terapie farmacologiche, per confermare la diagnosi nelle potenziali vittime di avvelenamento o per verificare un sovradosaggio fatale.

I neonati di madri che hanno ricevuto solfato di magnesio per via parenterale durante il travaglio possono presentare tossicità anche con livelli normali di magnesio nel siero.

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L'assorbimento del magnesio avviene soprattutto a livello dell' intestino tenueè favorito dal contenuto plasmatico di vitamina D ma viene ostacolato da alcune concentrazioni nutrizionali. Il magnesio non assorbito viene espulso con le feci. Per maggiori informazioni, si veda l'articolo dedicato all'assorbimento del magnesio: Assorbimento del magnesio — Dieta e integratori.

Magnesio proprietà e benefici di un minerale indispensabile

L'escrezione del magnesio avviene principalmente con le urineper filtrazione renale, e tramite sudorazione. Sono alimenti ricchi di magnesio quelli di origine vegetale, ad esempio i semi amidacei e oleosi — come legumi fagioli borlottisoiaazuki, dall' occhiolenticchiececifavepisellilupini ecc — la frutta secca nocimandorle eccil cacaoi cereali integrali frumentorisosegale ecc.

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Il magnesio abbonda anche in alcune spezie, nei frutti dolci e negli ortaggisoprattutto a foglia verde, poiché trattasi di un costituente fondamentale della clorofilla spinacilattugarucolaradicchio verde ecc. Per maggiori informazioni consulta anche: Alimenti con magnesio.

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Il fabbisogno giornaliero di magnesio per l'uomo adulto ammonta a mg, ma aumenta significativamente in condizioni particolari come: aumentata sudorazione, diarreavomitocompromissioni renali, terapie farmacologiche come diuretici antipertensivi, certi antibiotici ecc. Nel Regno Unito, i valori giornalieri consigliati per il magnesio sono mg per gli uomini e mg per le donne. Negli Stati Uniti le dosi dietetiche raccomandate RDA sono di mg per gli uomini di età compresa tra 19 e 30 anni e di mg per gli anziani, e mg per le donne di età tra e mg per le anziane.

Purtroppo, trattandosi di una sperimentale non molto recentedal punto di vista scientifico è necessario tenere a mente che i suoi risultati potrebbero NON corrispondere al quadro generale contemporaneo.

Altre cause di Ipomagnesemia sono: l'aumento dell'escrezione renale o fecale, l'aumento dello spostamento intracellulare e la terapia antiacida con inibitori della pompa protonica. L' alcolismo è spesso associato alla carenza di magnesio. I livelli sierici del minerale cronicamente bassi sono correlati alla sindrome metabolicaal diabete mellito di tipo 2, alla fascicolazioneall' ipertensione arteriosaad alcune modificazioni del settaggio ormonale e ad alcune terapie farmacologiche.

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L'ipomagnesemia è stata riscontrata dopo attività prolungate con probabili ripercussioni sulla performance per il ridursi dell'azione protettiva che il magnesio esercita sull'integrità della cellula muscolare. È stato ipotizzato che il magnesio svolga un'azione importante nel favorire il rilascio dell'ossigeno alle cellule muscolari nel corso di attività sportive.

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Tale caratteristica sarebbe mediata dal rapporto tra i livelli eritrocitari di magnesio e di 2,3 difosfoglicerato. La carenza nutrizionale di magnesio e, più frequentemente, l'ipomagnesemia, determinano: astenia, crampi, tremoriapatiadebolezza muscolare e convulsioni. Per approfondire: Carenza di magnesio — integratori di magnesio.

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L'aumento del magnesio plasmatico o ipermagnesemia è praticamente impossibile da raggiungere con la sola dieta in condizioni di perfetta salute renale. Le probabilità aumentano assumendo mega-dosi di magnesio, alle quali pare sia stato imputato il decesso di un bambino.

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I sintomi più comuni del sovradosaggio di magnesio sono: nausea, vomito e diarrea. L'ipermagnesemia invece, verosimile in chi soffre di gravi patologie renali che inibiscono l'escrezione urinaria, determina una depressione del Sistema Nervoso Centrale SNC causando: ipotensionetorpore e debolezza muscolare, prostrazione, disturbi dell'attività cardiaca — aritmia — e respiratoria, confusionecoma e arresto cardiaco.

Questa evenienza si verifica soprattutto quando, le compresse di cloruro di magnesio servono per perdere peso a diminuire l'escrezione del minerale, se ne aumenta l'assunzione here ad esempio mediante certi farmaci come gli antiacidi o i lassativi.

Leggi anche: Magnesio: tossico quando meno te lo aspetti. Tale esigenza non deriva unicamente dalla necessità di far fronte ad una carenza di tipo assoluto — difficilmente riscontrabile — quanto all'urgenza di mantenere gli equilibri elettrolitici intra ed extracellulari.

Per questo motivo il magnesio dovrebbe essere assunto insieme ad altri sali mineralicome il sodio e soprattutto il potassio — vuoi saperne di più?

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Consulta anche: Magnesio e potassio. Tra i sali di magnesio più utilizzati per l'integrazione ricordiamo: Magnesio pidolatoCloruro di MagnesioMagnesio orotatoMagnesio ossido e Magnesio supremo.

Il cloruro di magnesio è popolare in quanto è in grado di farci perdere peso e depurare le tossine dell'organismo senza mettere a rischio la.

In commercio sono disponibili numerosi preparati farmaceutici e integratori alimentari a base di magnesio. In due studi effettuati sull'uomo, l'ossido di magnesio, una delle forme chimiche più utilizzate — per l'alto contenuto di minerale — è risultato meno biodisponibile rispetto al citratoal cloruro, al lattato o all'aspartato di magnesio.

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Per approfondire: Sali di Magnesio - Quale scegliere? Somiglia molto agli altri cinque elementi della seconda colonna — gruppo 2 o metalli alcalino-terrosi — della tavola periodica, con i quali condivide sia la configurazione elettronica dell'elettrone esterno, sia la struttura cristallina.

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È il terzo elemento più abbondante disciolto nell' acqua di mare, dopo il sodio e il cloro. Il metallo libero brucia con una caratteristica luce bianca e brillante. Il metallo è oggi ricavato principalmente mediante elettrolisi dei sali di magnesio marini ed è usato principalmente in combinazione all'alluminio per la formazione di speciali leghe caratterizzate da leggerezza e resistenza.

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Il magnesio è il terzo metallo strutturale più utilizzato, seguito da ferro e alluminio. Le principali applicazioni del magnesio sono, in quest'ordine: leghe di alluminio, pressofusione — in lega con zinco — rimozione dello zolfo nella produzione di ferro e acciaio, e la produzione di titanio nel processo Kroll.

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Vedi anche: magnesio negli alimenti; carenza di magnesio; magnesio stearato; cloruro di magnesio Il magnesio è un minerale presente negli alimenti di origine vegetale verdure a foglia verde, frutta secca, legumi, funghi, cereali interi e banane.

Alimenti ricchi di Solo una piccola parte del magnesio alimentare viene assorbita: scopri quali sono i fattori che ne influenzano l'assorbimento e come aumentarlo.

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Solo una frazione minoritaria del magnesio assunto tramite alimenti e integratori viene effettivamente assorbita dall'intestino umano; per rendere Come molti di voi già sapranno, il magnesio E' molto diffuso il ricorso ad integratori di magnesio, come la ricetta popolare che prevede 33 g di magnesio cloruro in 1l di acqua: scopriamone le proprietà. Seguici su.

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Ultima modifica Il magnesio è un elemento chimico, un metallo, con simbolo "Mg" e numero atomico Lo Sapevi che… Il magnesio reagisce anche esotermicamente con la maggior parte degli acidi come, ad esempio, l'acido cloridrico HClproducendo cloruro di metallo e gas idrogeno, in maniera simile alla reazione tra HCl e alluminiozinco e molti altri metalli. Il Magnesio - Video Problemi con la riproduzione del video?

Approfondimento L'ipomagnesemia è stata riscontrata dopo attività prolungate con probabili ripercussioni sulla performance per il ridursi dell'azione protettiva che il magnesio esercita sull'integrità della cellula muscolare.

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Carenza di magnesio - integratori di magnesio Vedi altri articoli tag Magnesio - Carenze nutrizionali. Alimenti con magnesio Vedi altri articoli tag Magnesio - Sali minerali. Alimenti con magnesio Vedi anche: magnesio negli alimenti; carenza di magnesio; magnesio stearato; cloruro di magnesio Il magnesio è un minerale presente negli alimenti di origine vegetale verdure a foglia verde, frutta secca, legumi, funghi, cereali interi e banane.

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Assorbimento del Magnesio: Dieta e Integratori Solo una piccola parte del magnesio alimentare viene assorbita: scopri quali sono i fattori che ne influenzano l'assorbimento e come aumentarlo. Magnesio e Mg Cloruro : alimenti, benefici, integratori, carenza, eccesso E' molto diffuso il ricorso ad integratori di magnesio, come la ricetta popolare che prevede 33 g di magnesio cloruro in 1l di acqua: scopriamone le proprietà.

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Per quanto tempo seguire una dieta ipocalorica. A fronte di alimenti del tutto proibiti ve ne saranno altri assolutamente concessi. Per ricorrere agli integratori, meglio basarsi sulle indicazioni degli specialisti. Lingua anatomia.

Salute Le malattie oculari nell'anziano: riconoscere e curare glaucoma, retinopatia, degenerazione maculare. Gli scienziati le compresse di cloruro di magnesio servono per perdere peso hanno lavorato a questa ricerca hanno utilizzato le evidenze ottenute per sostenere l'ipotesi che l'aumento dell'assunzione di acqua con la dieta ai pasti oppure no possa favorire la perdita di peso in concomitanza di altri fattori determinanti, come certi programmi dietetici e l' attività motoria.

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